i-have-adhd
输出结构化：强制 Agent 先给下一步行动、再解释背景——多步骤任务编号推进、定期重申进度，答案不再埋在三大段铺垫下面。
来源：github.com/ayghri/i-have-adhdstar 等数据核实于 2026-10-07
推荐理由
54.7k★（MIT），曾单周 +16,740★冲上 GitHub Trending。和 ponytail 是「双子星」：ponytail 治「写得太多」，这个治「说得太绕」。长任务最大的焦虑是「不知道它现在要干嘛」，这个 skill 就是消掉这个焦虑。
安装
npx skills add ayghri/i-have-adhd使用步骤
触发方式有三种：Claude Code 等客户端把 skill 挂进斜杠菜单，输入/i-have-adhd直接调用；与任务相关时 Agent 会按语义自动加载；任何客户端都可在消息里点名「使用i-have-adhd skill」。以下示例均为可直接粘贴的第一条消息。
常驻型 skill，装好后正常用——它只改输出结构：行动前置、步骤编号、进度重申；第一条消息可直接粘贴
帮我规划并执行「给技能清单新增一条推荐」的完整流程：先给下一步行动，再解释背景，逐步推进并定期重申进度。长任务跑一段时间后回看对话，明显感到「随时能接上」
注意事项与建议
- 和 brainstorming 不冲突：brainstorming 用在动手前，这个用在动手后全程
- 和 caveman 叠加效果极佳：又短又先给行动
- 喜欢详细教学式解释的新手可以先不装——它把「铺垫」后置了